Dnevni.ba - PRELOADER

Aminokiseline za fizičko i mentalno zdravlje

03 Lip 2021


Aminokiseline za fizičko i mentalno zdravlje

Stres i povećani mentalni i fizički napori utiču na cijelo naše tijelo, pa stoga brzo postajemo napeti i nervozni ili možemo imati problema s koncentracijom, a dugoročno to može uticati da nam se zalihe energije i minerala istroše prije. Međutim, uravnoteženom prehranom i uz unos aminokiselina potrebnih za izgradnju proteina i uz pravu količinu odmora, možemo brzo napuniti zalihe.

Kada govorimo o fizičkom i mentalnom zdravlju, aminokiseline se rijetko spominju, iako su ta organska jedinjenja gradivni elementi našeg tijela. Aminokiseline koje čine proteine ​​najobilnije su komponente ljudskih mišića i drugih tkiva, nakon vode. Postoje aminokiseline koje naše tijelo može stvoriti samo pod određenim uslovima.

Jedna od takvih aminokiselina je L-arginin, čija je glavna funkcija povećati proizvodnju dušikovog oksida. Kako dušikov oksid ima vazodilatacijsko djelovanje, između ostalog, L-arginin poboljšava cirkulaciju krvi, kao i opskrbu ćelija kisikom, hranjivim sastojcima, tečnošću i hormonima, pored toga i ubrzava zarastanje rana u slučaju ozljeda.

Još jedan takav hranjivi sastojak je acetil L-karnitin, derivat aminokiseline koji pomaže ćelijama da se metaboliziraju. Pozitivno djeluje na rad mozga, stimulira pamćenje, pomaže aktivnom razmišljanju, smanjuje osjećaj umora. Zbog svoje uloge u procesu razgradnje masti, pripisuje mu se i učinak sagorijevanja masti, a dostupan je i kao dodatak prehrani.

Iako L-arginin i acetil L-karnitin proizvodi naša "unutrašnja kuhinja", odnosno naše tijelo, moramo biti svjesni da fizički ili mentalni stres i intenzivan trening mogu smanjiti njihovu proizvodnju, a time čak dovesti do nedostatka. U tom slučaju mora se osigurati dodatni unos. Acetil L-karnitin nalazi se uglavnom u crvenom mesu, dok su prirodni izvor L-arginina orasi, suncokret, smeđa riža i zob, ali obje aminokiseline se nalaze npr. u nekim kvalitetnim energetskim pićima. Unos iz vanjskih izvora posebno je važan za aktivne sportiste, ali njihov dodatak preporučuje se i u slučaju aktivnosti, bilo da je to posao ili hobi koji uključuju dugotrajni i relativno nizak intenzitet fizičke aktivnosti, ali zahtijevaju stalnu, jaku koncentraciju, a tu spada recimo uredski posao ili računarske igre.

ZNANOST


Napredni test krvi za više od 50 vrsta raka pokazao obećavajuće rezultate

Test krvi koji otkriva više od 50 vrsta raka, uključujući teško dijagnosticirane po...

18 Lis 2025

Stručnjak za AI: Nitko ne zna što nas čeka, čak ni vodeće tvrtke

Ethan Mollick, jedan od vodećih stručnjaka za generativnu umjetnu inteligenciju, tvrdi da se poja...

08 Lis 2025

Revolucionarni uspjeh liječnika: "Imamo tretman za jednu od najstrašnijih bolesti"

U REVOLUCIONARNOM kliničkom ispitivanju, liječnici su po prvi put uspjeli uspješno liječit...

24 Ruj 2025